[...] Wiek: 25 Waga: 74 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): cwicze w domu. mam hantelki, laweczke, gryf Dieta: staram sie esc duzo i zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] :17 Waga :69 Wzrost :176 Cel treningowy :siła, rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :HIIT, biegi, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : redukcja, za jakiś czas przechodze na CKD, żeby nabyc suchej masy. [...]
[...] 178 cm Cel treningowy: siła, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłowania Dieta: brak, stosuje kilka zasad: 4-5 posiłków dziennie, zwiększanie przyjmowanych węglowodanów do obiadu, później [...]
Witam.Pisze z konta kolegi.Mam 24 lata waze 65 kg pracuje fizycnie nie budowie przez 5 dni nie mam mnie w domu.Cwicze w domowych warunkach a w sobote i niedziele na domowej silowni.Stazu to nie moge podac za bardzo bo roznie sie robota trafi ;d Chcilabym zaczac brac Olimpa 1250(kreatyna) i prosze nie mowicie ze to nie dla mnie.Prosze tylko o [...]
[...] w którym chciałbym położyć nacisk na mój defekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy:
Witam ! Chcialbym wam pokazac moja nowa silownie.. Wczesniej cwiczylem nad garazem na silowni z tematu http://www.sfd.pl/Si%C5%82ka_do_oceny_%3A%5D-t479547.html wraz z kolega maxmaniak. Postanowilem zrobic sobie nowa do ktorej mam o wiele blizej.. Pomieszczenie niestety jest dosyc male ale jakos daje rade cwicze sam.. :] Na zdjeciach przedstawione [...]
[...] Waga: 97 Wzrost: 192cm Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: rugby,judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia. Dieta: w miarę możliwości staram się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
PETEK08 łap SOG'a. Moim planem jest przez pół roku jakaś SW a potem następne pół roku siłownia. Jeżeli KB odpada. To Box czy Muay Thai (bo Muay Thai jest blisko mnie a na box musiałbym dojeżdżać). Chodziłbym w tygodniu na 2-4 treningi.
Do końca roku mam zamiar stosować dietę na masę + siłownia 3 razy w tygodniu, trening na masę. Oczywiście taka dieta wymaga wiele wyrzeczeń, dużej ilości czasu spędzonej w kuchni itd. Czy w momencie kiedy powiedzmy uda mi się osiągnąć zadowalającą wagę i wezmę się za rzeźbę to nie będe musiał jeść tak obfitych posiłków 5 razy dziennie i nie stracę [...]
a więc: Poniedziałek : trening po meczowy Trening aerobowy + siłownia lecz w formie mniejszy ciężar więcej powtórzeń Wtorek: Biegi (szybkość lub wytrzymałość) w zależności od okresu + siłownia (ćwiczenia łączone) 5 partii mięśniowych Środa 2 treningi rugby Czwartek Siłownia (ćwiczenia łączone) 4 partie mięśni Piatek 2 treningi rugby Sobota [...]
Piękny hardcore sobie szykujesz. Jesteś wstanie zrezygnować z tych rzeczy: - Trening aerobowy + siłownia lecz w formie mniejszy ciężar więcej powtórzeń - Biegi (szybkość lub wytrzymałość) w zależności od okresu Wydaje mi się, że bardzo kiepsko będzie z regeneracją.
[...] : 16 Waga : 75 Wzrost : 174 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 10 z przerwa 3 miechy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wysoka w białko Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak z podstawowych bojów tzn ? Jakby mi [...]
[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: jeszcze zadne
No to sie Ewcia dużo dowiedziałaś jaq tak próbuje wykrzesac.. ale po za siłownią to mnie juz nic nie interesuje :/ kiedys byly rowery, ale przeszło:/ ahh.. jueszzce przetworami z wiśni Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-09 18:35:58
cytujac z http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html DLACZEGO TRENING INTERWAŁOWY JEST LEPSZY OD AEROBÓW ?? Ponieważ 20min poprawnie wykonanego trneingu interwałowego spala podobną ilosć kcal co aeroby trwające 60min . Jak wiemy aeroby same w sobie przynoszą straty tk.mięsniowej a więc kilkakrotnie krótszy czas trneingu [...]
1.większość robi na zmianę z siłownią czyli np: 3 razy na tydzień siłownia a w dni bez treningowe HIITa 2.ja robię tylko ze stoperem np: rozgrzewka 5minut 15s sprint/45marsz i tak w zależności od mojego celu i kondycji danego dnia ale jest to od 5 do 10 takich serii i na koniec rozciąganie 10minut zresztą wersji HIITa jest sporo i którą [...]
[...] Wzrost: 184 cm Cel treningowy: poprawienie swojej sylwetki Staż treningowy na słowni: słaby Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x2 (ale w razie potrzeby dokupie cięższe ),drążek do podciagania Dieta: dieta bogata w białko i węglowodany. Przeciwskaznania [...]
Kickboxing jest to SW w której jest dużo technik do nauki... w pół roku wątpię że coś załapiesz. Jak wyżej pisano możesz tylko sobie poprawić spr. fizyczna w ciągu połowy roku... Z boksem inaczej bo masz tylko ręce do nauki ale i tak to jest jakaś dyscyplina a w każdej z dyscyplin trzeba poświęcić czas na osiągnięcie dalszych rezultatów... W pół [...]
[...] :), tam nigdy nie miałam takiego cuda... Kilka lat temu chodziłam na siłownię i robiłam ćwiczenia na brzuch z obciążeniem za głową (2,5kg) na ławce skośnej, jednak dzisiaj siłownia z wielu względów odpada,pozostają ćwiczenia w domu... Gdzie mogę znaleźć dobry zestaw ćwiczeń, abym nie traciła czasu i energii robiąc coś co jest mało efektywne i [...]
